实际上，有实验观察指出，运动15~20分钟，生长激素分泌量明显上升；30分钟后，生长激素的分泌量就会逐渐达到高峰，而1小时后就开始下降。

　　想要孩子长高，并不是运动的越久越好，30分钟~1个小时左右的时间最为恰当。如果让孩子运动到精疲力竭，生长激素的分泌量就会下降到运动前水准，对于他们的生长发育而言反而没有什么好处。

　　一般认为，短时间、中等强度以上的运动可以促进血液里的生长激素水平升高，但强度过高的训练反而会导致生长激素分泌量下降。

　　想要促进生长激素的分泌，运动形式也是要注意的一方面。实验证明，如果孩子在运动时总是停下来歇息，生长激素分泌效果肯定就不如锻炼时间内持续运动的孩子强。

　　另外，有许多研究证明力量训练可以明显增加生长激素的分泌，但是儿童正处于生长发育的阶段，骨骼并没有发育完全，所以一般情况下医生并不建议孩子进行力量型的运动，像举重等。

　　2.伸展运动：如单杠引体向上运动、前后弯腰及体操和各种悬挂性运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展。

　　切记所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌，对身高的发育产生负面影响。

　　但也不是“跳3000下跳绳”就意味着孩子运动过量，而是要结合孩子自身情况选择适当的运动方式。运动前别忘了让孩子热身！做更高、更优秀的中国儿童！

(责任编辑：管理)